C’est bien connu, le mal de dos touche malheureusement de plus en plus de personnes. Cela est essentiellement dû au mode de vie sédentaire, au temps passé devant l’ordinateur dans une mauvaise posture et bien sûr au manque d’information pour s’en prévenir. Apprenez à lutter contre ces douleurs à les prévenir en lisant cet article.
- C’est bien connu, le mal de dos touche malheureusement de plus en plus de personnes. Cela est essentiellement dû au mode de vie sédentaire, au temps passé devant l’ordinateur dans une mauvaise posture et bien sûr au manque d’information pour s’en prévenir. Apprenez à lutter contre ces douleurs à les prévenir en lisant cet article.
- Si vous souhaitez prévenir les douleurs dorsales, essayez de trouver un matelas suffisamment ferme pour soutenir correctement votre dos. De nombreux médecins et patients s’accordent pour dire qu’un matelas trop mou n’est pas vraiment bénéfique pour le dos. Alors que les matelas fermes sont plus souhaitables, il est possible qu’un matelas trop ferme puisse également provoquer chez vous des douleurs au dos. Assurez-vous alors d’essayer plusieurs types de matelas afin de trouver le bon matelas pour votre dos.
- Voici un exercice que vous pourrez essayer : Tandis que vous êtes couchés sur le dos, plier les genoux à un angle de 90 degrés, tandis que les pieds sont fermes sur le sol. Ensuite, enveloppez les mains autour d’un genou et tirez-le vers votre poitrine. Maintenez pendant 20-30 secondes et répétez avec l’autre jambe.
- Essayez de maintenir une bonne posture et d’éviter de vous courber le dos durant les tâches ménagères telles que l’aspirateur. Les tâches ménagères font souvent appel à de nombreuses situations périlleuses qui peuvent être douloureuses pour le dos. Se pencher pour passer l’aspirateur ou pour faire la vaisselle peut exacerber les maux de dos. Or, cette douleur peut être facilement évitée si vous maintenez une posture appropriée pendant ces activités ménagères. Assurez-vous donc d’être complètement droit et utilisez vos jambes pour aller et venir lorsque vous passez l’aspirateur au lieu de vous pencher.
- Devant une douleur du dos qui persiste, il est important de détendre vos muscles. La meilleure façon d’y parvenir est de se coucher sur un lit ou au sol et d’appliquer ensuite une source de chaleur sur vos muscles endoloris. Ce sera également une bonne idée de boire beaucoup d’eau et de réduire votre consommation de sodium. La déshydratation peut en effet provoquer des spasmes musculaires bien pires.
- Traitez vos douleurs au dos avec les remèdes les plus simples d’abord. Vous trouver probablement beaucoup de soulagement en vous reposant pendant quelques jours. Si vous ressentez un peu de douleur pendant que vous prenez du temps pour vous reposer, un peu d’ibuprofène peut parfois arranger les choses. Vous pouvez également soulager la douleur en utilisant la chaleur ou le froid.
- Il existe de nombreux types de médicaments contre les maux de dos et, bien sûr, cela signifie à la fois des médicaments en vente libre et des médicaments vendus sous ordonnance. Demandez à votre médecin de l’aide pour savoir quel serait le bon choix pour votre cas particulier. Les médicaments que vous pouvez acheter chez votre pharmacien sont souvent assez efficaces, cependant, parfois, vous pourriez avoir besoin de quelque chose que seul un médecin peut prescrire.
- Le surpoids est bien évidement un facteur aggravant énorme dans le mal de dos. Si votre poids actuel dépasse votre poids santé de 5 kilos ou plus, un régime serait donc de mise. Les kilos en trop peuvent altérer l’équilibre de votre corps. Cela peut entraîner des douleurs au niveau du bas du dos et peut éventuellement devenir une douleur rétrograde chronique dans votre bas du dos.
Il y a des trucs et des approches simples pour contrer le mal dos qui peuvent réduire sensiblement votre niveau de douleurs. Utilisez les conseils offerts dans cet article et vous verrez que votre vie sera moins en proie au mal de dos.
